закаливание организма холодной водой

Закаливание организма холодной водой - simplybeauty.ru

Закаливание организма холодной водой

Современной человек окружен комфортом со всех сторон, а пагубное влияние окружающей среды стало уже не так заметно, как было раньше. Человек больше не вынужден страдать от холода либо жары, но это пагубно воздействует на умение организма приспосабливаться к воздействиям внешней среды. Сейчас даже малейшее переохлаждение существенно снижает сопротивляемость человеческого организма. В данном случае повысить способность организма противостоять указанным факторам может помочь именно закаливание организма холодной водой.

Действие закаливания холодом на организм

Закаливание холодом - именно такое название носит метод повышения сопротивляемости организма воздействию факторов холода посредством систематичных тренировок. Обливание холодной водой в настоящее время является самым доступным и действенным способом. В результате регулярного охлаждения кожного покрова значительно утолщается поверхностный слой, который увеличивает теплоизолирующую способность кожного покрова.

Человек, устойчивый к холоду, имеет большее теплообразование, и в случае сильного охлаждения тепловой баланс сохраняется более продолжительное время. Благодаря улучшению обменных процессов и тренировке кровеносных сосудов закаленные люди имеют температуру кожи выше, чем люди, которые никогда не закалялись холодом. Установлено, что закаленный холодом организм имеет более высокую сопротивляемость простудам, а также обморожениям.

Основные принципы водного закаливания

Для того, чтоб кровеносные сосуды привыкли к быстрому расширению либо сжатию, и для того чтоб повысились защитные функции организма, произошло ускорение обменных процессов в организме на холод, действовать следует постепенно и регулярно. Нужно плавно понижать температуру воды для того, чтоб эффект возрастал. В случае если возникли признаки переохлаждения, то необходимо прекратить.

Привыканию организма к холоду наилучшим образом способствует комплекс закаливания водой с гимнастикой.

Следует обязательно учитывать особенности собственного организма при подборе конкретной методики закаливания. Учитывают тренированность, возраст, присутствие хронических заболеваний. Необходимо помнить о том, что по прошествии нескольких месяцев после прекращения закаливания степень закаленности значительно ослабевает и плавно сходит на нет.

source